co jest

[...] glowne:) + sos z majonezem i ketchupem z dodatkiem nie calej pol lyzeczki cukru .. Hmm jezeli chodzi o to co bede jadl w szkole to w rzeczywistosci u mnie praktycznie nie jest mozliwe abym wlozyl sobie kurczaka czy rybe ( chyba ze chodzi o makrele ;) ) w chleb i jazda do szkoly ; ) .. Chleb oczywiscie na przemian Razowy/Pelnoziarnisty , [...]

[...] na suple o wartosci 200zł - trzecie: bon na suple o wartosci 100zł do wykorzystania w http://www.sfd.pl/sklep/ Regulamin: 1.Udział w konkursie może wziąć każda osoba zarejestrowana na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2.Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza [...]

[...] z zaleceniami po 6-8tyg, na coś trochę cięższego. Dużo czytałem o FBW 5x5 i bardzo mnie to zainteresowało, obawiam się tylko że może być ciężko. Jednak moim priorytetem jest masa i co byście mi zaproponowali dążąc do jej zwiększenia? Dotychczas trenowałem planem zaproponowanym przez traktora, oto on: 1) Przysiady ze sztangą na barkach 2) [...]

[...] produkty.Jeśli coś kupuję w markecie to czytam etykiety. W ciągu dnia spożywam mniej więcej 1500-1900 kcal. Ćwiczę około godziny dziennie,cardio+siłowe z hantlami 1kg.Gdy jest ciepło biegam,teraz ćwiczę w domu.:) Obecnie ważę 72 kg przy 173 cm wzrostu.Moim marzeniem jest ważyć 65-68 i do tego dążę. Szukam porad,pomocy,jak jeść i ćwiczyć.Co [...]

[...] brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: w granicach rozsądku Cel/problem/opis:raczej masa bo rzeźbić to nie ma z czego , powiększenie swoich mięśni a problem jest z oponką A: Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: wiosłowanie 3s Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangi żołnierskie 2s Biceps: uginanie ramion [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem w górę 5 serii Unoszenie hantli bokiem w górę w lekkim opadzie tułowia siedząc 3 serie. Szrugsy 2 serie Jak sadzicie czy dobry plan? Wiadomo jeszcze jest kwestia ciezaru bede stosowal 40 60 80 i 90 % mozliwosci Dodoatkowo zamierzam chodzic w soboty na basen, poniewaz mam skrzywiony kregoslup co powoduje, ze mam prawy bark [...]

[...] mam chyba coś z żołądkiem nie tak bo nie mogę przekroczyć pewnego progu jedzenia, mój organizm nie toleruje więcej co kończy się częstym odruchem wymiotnym i bardzo ciężko jest mi przekroczyć granicę 80 kg. Jeżeli chodzi o odżywki to jedyne co biorę to gainer po treningu, dlatego postanowiłem ze zrobie sobie dwa cykle w tym roku, jeden na [...]

[...] stało, po prostu jakaś w połowie listopada odstawiłem wszelki soki i inne tableteczki, i sie nie odblokowałem (to może być istotne lecz nie mnie to oceniac) Powiem wam tak, jest juz połowa marca, nie biore sterydów tak jak napisałem od połowy listopada a trądzik jest tak poważny ze juz na prawdę sam nie wiem co mam zrobić, powiem wam szczerze że [...]

witam mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach, wszystko inne jest ok. nie ma większego zatłuszczenia w górnych partiach ciała i w nogach. ale brzuch to tragedia. jak mam sie pozbyć tkanki tłuszczowej z okolic brzucha ?? jednocześnie żeby nie spadło mi wymiarowo z góry i z nóg. chodze na siłownie 3x w tygodniu, na każdym [...]

Witam , jestem tutaj nowy odrazu podaje swoje parametry: Wzrost - 180cm Waga - 125kg Wiek- 18 Staż- 5ms Biceps - 46cm Stan zdrowia : Dobry , jedynie co przeszkadza to małe nadciśnienie Zdecydowalem sie na kupno Venom-u , powiedzcie mi czy ten spalacz da radę mojej masie ? Domyslam sie ze dawkowac go 1caps- 1dzien , pasowaloby mi zażywać go około [...]

Jaki według Was jest najlepszy stack przed trzeningowy dodający więcej siły niż masy;) ... Micha jest i to przygotowana dosc dobrze;) hmm.. czy nitrobolon energizer jest naprawde takie dobry? w stosunku cena/jakość co byście polecili? ..jednak to nie jest aż tak ważne:P

[...] jabłko 5.Kolacja Jaka całe gotowane albo smarzone Chleb pełnoziarnisty Mleko(0,5%) Jogurt naturalny 2% 6.Druga kolacja Mleko w proszku Płatki owsiane Moze ta dieta nie jest najlepsza ale ułozyłem sobie z tego co zawsze w lodówce i w domu bendzie na pewno!!!! Dodaje ze moim celem jest masa i cwicze 3 razy w tygodniu każda grupe jeden raz w [...]

Witam panowie zaczalem ten temat bo ciekaw jestem jak z sezonowcami w innych silowniach W silowni gdzie ja cwicze jest ich co raz wiecej pewnie perspektywa wakacji zapasem robi swoje Piszcie jak wyglada sytuacja u was:P Swoja droga to fajnie jest popatrzec na zmagania sezonowych chlopcow ktorzy przychodza na silownie mali i nieporadni a po [...]

[...] że nikt nie rozumie "esencji" jej znaczenia. To może mi tutaj ktoś wytłumaczy szczegóły... Mówią, że koszulka termoaktywna chłodzi bo..."zabiera pot na zewnątrz" (?) i skóra jest sucha. Ale, jak uczy biologia i fizyka to organizm chłodzi się wydzielając pot i ten pot jest mu POTRZEBNY do chłodzenia siebie (konkretnie to w skrócie chodzi o to, że [...]

[...] Dziewczyny I myślę, że na sam początek tyle wsytarczy :-PP Blog ten powstał z dwóch powodów. Po pierwsze- chciałem tutaj dzielić się z Wami moją historią, która tym wpisem jest zapoczątkowana Po drugie - chcę, aby był to pewnego rodzaju motywator- dla mnie samego do pracy nad sobą- zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. No to [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: są bardziej sprzed cyklu, bo tuż po zaczęciu zamknięto siłownie -klata: 120 -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Witam, jestem na cyklu Test Enan 250-300mg/week (0,5 e3d) od 9 tygodni jakoś miesiąc przed tym cyklem brałem Rad120 i Ostaryne i wszystko było wporządku, nie robiłem odbloku - nie [...]

[...] do dyspozycji mam : worek treningowy, gryf 5kg + obciążenie 88kg, ławeczkę, drążek, skakankę. Moim celem do którego dążę to wyglądanie jako tako, na razie zbyt dobrze nie jest z bf na poziomie 15-16%. Moim głównym celem jest bieganie na 1000m, 100m i podciąganie się na drążku. Na razie niestety jednak z kondycją lipa, to przez moją przeszłość [...]

siema. mam pytanie. prosze sie nie smiac tylko bo jestem w tym temacie zielony. cwicze sobie cos juz jakis czas w piwnicy (mam troche chantelkow i nie duzy atlas). sam zrobilem sobie rozpiske treningu. cwicze co drugi dzien wszystkie partie miesni, oprocz tego smigam na rowerku i jak mam kase to chodze na basen. moja dieta wyglada tak ze jem [...]

Witam,Na forum jestem już od dłuższego czasu.Wiele czytałem wiele robiłem i teraz przy wzroście 184cm ważę 66kg... Chcę mieć naprawdę fajnie wyrzeźbione mięśnie,a tu zwisają patyki ćwiczę od roku (mało obciążenia) - mam sprzęt (profesjonalny ketlon oraz marbo) do tego zakupiłem sobie rowerek spiningowy nie tam chiński szmelc tylko no inwestycja [...]

Witam, od pół roku jestem na redukcji. Udało mi się pozbyć 15kg wagi, przy (o dziwo) nie wielkich spadkach siłowych. Szczerze mówiąc nie liczyłem kcal, jedyne co się liczyło to ograniczenie tłuszczów i wysoka podaż białka (2,2-2,5g na kg masy ciała). Jadłem dosyć monotonnie, nie lubię wydziwiać, trzymałem się raczej stałego jadłospisu. Z moich [...]